PUESTA A PUNTO

Hola !!! Que tal churris?? Como va el verano??

Imagino que la mayoría ya de vuelta de las vacaciones. Yo desde luego sí, ya estoy en casita, con las pilas bien cargadas, con muchas ganas de empezar con mi tarea y de poner a punto el body, porque no se vosotros pero yo me he pasado "un poquito" jejejejeje, que para eso están las vacaciones, y ahora toca darle una puesta a punto al cuerpo. Y no me refiero solo a machacarse en el gym, también hay que desintoxicar y eliminar todo lo malo que sobra después de los excesos.

Estamos a punto de entrar en el "estío", que es la transición del verano al otoño, y es el momento ideal para fortalecer y resetear el cuerpo.

No soy una experta en nutrición ni mucho menos, pero soy fiel seguidora de PATRICIA PEREZ, experta en nutrición y coach de alimentación. Tiene un blog "YO SI KE KOMO" en el que cuenta cosas verdaderamente interesantes.

Por lo visto, cada estación tiene su color, y en este momento en el que estamos hay que comer alimentos naranjas y amarillos como por ejemplo el mijo, la zanahoria, la piña, el limón, la calabaza, y de formas redondas como la patata, la cebolla, el tomate... Nos ayudarán a hacer bien la digestión, a formar sangre de buena calidad y fortalecerán nuestro sistema inmunitario para hacer frente a los catarros del invierno.

Así que los alimentos que no pueden faltar en nuestra cesta de la compra son:

LA PATATA

• Alto contenido en vitamina C, B6, B3, potasio, hierro y magnesio
• Proteinas en baja cantidad pero de alto valor biológico
• Como mejor conservan sus nutrientes son asadas y al vapor

LA ZANAHORIA

• Tonifica el tracto digestivo
• Fortalece la zona baja del intestino delgado
• Es muy depurativa
• Favorece la función del corazón

LA REMOLACHA

• Tonifica la sangre
• Abundante en minerales
• Tiene acción anticancerígena

CALABAZA, CEBOLLA Y COLES

• Fortalecen el organismo
• Regulan el azucar en sangre
• Son anticancerigenos

EL TOMATE

• Alto contenido en vitaminas C, potasio y magnesio
• Aporte alto de fibra
• Es diuretico y depurativo
• Util al combinarlo con el consumo de carne ya que reduce el ácido úrico

LAS UVAS

• Nutrientes destacados: glucosa, fructosa y vitamina B
• Alto contenido en potasio y hierro. También están presentes el calcio y magnesio
• Fibra soluble
• Ayudan a la eliminación de residuos del organismo
• Flavonoides, antioxidantes que además evitan la inflamación y son antivirales

EL LIMON

• Importante anticancerigeno y antioxidante
• Riquísimo en vitamina C, ácido fólico, ayuda a la absorción del hierro
• Protege las arterias
• Es depurativo
• Limpia la sangre

Nunca debe faltar como aliño en las ensaladas.

LA PIÑA

• Rica en vitamina C, B1, B6 y ácido fólico
• Minerales: magnesio, cobre, hierro y magnesio
• Ayuda en caso de digestiones lentas y pesadas
• Importante saber que solo madura en la planta. Si se recolecta antes de tiempo resulta ácida y pobre en nutrientes

LA CIRUELA

• 95% agua
• Baja en proteínas y grasa
• Vitaminas B y C
• Diurética, depurativa y desintoxicante
• Reduce los niveles de grasa en sangre
• Laxante
• Las ciruelas pasas llevan una importante cantidad de hierro y cobre.

Así que ya sabéis, si queréis estar a tope para el otoño...yo ya he llenado mi despensa.

A comer sano se ha dicho !!!

Mil besos !!!!!!

MI PIEL DE VERANO

Hola a todos !! Que tal ?? Como lleváis la ola de calor ??...yo como puedo, y mira que me gusta el calor pero esto ya es demasiado. Y tal y como está pegando nuestro amigo Lorenzo hay que extremar el cuidado de nuestra piel. Ya sabéis que soy una loca de las cremas y demás potingues, pero es que cuando una piel se cuida se nota y cuando NO...se nota más todavía. Yo me tiro todo el año preparándola para cuando me voy de vacaciones poder hacer eso que tanto me gusta...tomar el sol !!!

Así que hoy os traigo unos cuantos productos, que en esta época del año son imprescindibles para mi.

El primero... SERUM IMMUN de KLAPP

Este serum es ideal para esas pieles, que como la mía, absorben toda la suciedad que hay en el ambiente. Lo que hace es que neutraliza las sustancias nocivas, recuperando la luminosidad de la piel. Desintoxica en profundidad...limpia la piel, prolonga la vida de las células y ralentiza el proceso de envejecimiento.

El segundo....CITRUS-CARE de FREIHAUT

Esta crema es una maravilla, sobre todo para las pieles con tendencias a las manchas. Su principal componente activo es la vitamina C, que es fundamental para la síntesis de colágeno y elástica, los responsables directos de la firmeza y alisamiento de la piel. Además en los meses de sol se consigue un bronceado rápido, sin arrugas y sin manchas, además de conseguir que las ya existentes NO se oscurezcan.

El tercero... SUN TOUCH de FREIHAUT

No puedo pasar sin el. Protección solar para el rostro con altísimo índice de filtros UVA/UVB. Su fórmula es a base de beta-carotenos, zanahoria y aloe vera. Además tiene color, yo estoy usando el más oscuro y queda precioso, te da un tono morenito a parte de unificar la piel.

El cuarto....AVENE 50+

Esta crema de protección me la aplico exclusivamente en la zona que tengo manchas. La anterior crema ya lleva suficiente protección pero con esta la refuerzo....por si acaso.

Quinto...ELANCYL CONCENTRADO VIENTRE CINTURA

Aunque ya sabéis que me machaco mucho en el gym, uso esta crema como complemento, porque las que hemos sido mamás o hemos engordado y adelgazado con moderación, sabéis que siempre se queda esa piel flojilla....bien es verdad que no existen las cremas milagros....para eso a Lourdes jajajaja...pero esto ayuda si tienes una mínima flacidez en el abdomen. La piel queda más tonificada y con mejor aspecto.

Sexto...PIZ BUIN ULTRA LIGHT

Me encanta esta linea de protección solar. Por su olor, su textura y por lo bonita que me deja la piel.

Septimo... B24 BRONCE

Mi secreto de este verano. Me las recomendó mi maravillosa esteticista YOLANDA VILLALBILLA SANZ. Llevo tomándolas unos 15 días, y nunca había cogido el color tan bonito que estoy cogiendo este verano, en la playa sí...pero en la piscina nunca !!! Además te protegen contra el sol y ayudan a prevenir las manchas.

Y por último....ECRAN AFTERSUN.

No podía ser otro...el  de toda la vida. Me encanta, no puedo vivir sin el en verano. Su olor me transporta a otro tiempo y otro lugar. Cuando me lo echo cierro los ojos y es como si me lo estuviera dando mi madre, junto a la piscina de casa de mis abuelos. Es una maravilla como refresca la piel después de un día intenso de sol.

Y hasta aquí mi neceser básico de verano. Espero que os haya gustado!!! Mil besosssss!!!!!

NOCHES DE VERANO

Hola amores !! Que tal lleváis estos calores?? Yo estoy encantada, adoro el verano. Y si hay algo que me gusta especialmente del verano son sus noches. Me encanta salir a dar largos paseos cuando ya se ha puesto el sol, y si es en la playa mejor que mejor !! Pero también me gusta mucho salir a pasear por mi preciosa ciudad y como todavía me quedan unas semanitas para sentir la brisa del mar, pues me pongo una ropa fresquita y unas sandalias cómodas y a disfrutar da un buen paseito bajo el cielo de Madrid.

Y como veis para mis paseitos eligo ropa muy sencilla y fresquita, en verano soy adicta a los shorts vaqueros, pero siempre dando un toque especial que en este caso lo dan las sandalias de tipo romano con flecos, creo que ya sabéis que me encantan los flecos y este año están más de moda que nunca. 

Y como podéis observar un look de lo más sencillo se puede volver más sofisticado si le ponemos los complementos adecuados. En este caso el collar y los brazaletes le dan ese toque étnico que a mi me encanta.

Y hasta aquí el post de hoy, espero que os haya gustado y sobre todo espero que disfrutéis tanto de las noches de verano como yo. Se os quiere !!!... Mil besos !!!

PROXIMO DESTINO......LANZAROTE

Hola !!!! Que tal estáis?? Algunos pensareis que ya me he aburrido de contaros cosas, pero no. Lo que pasa es que he tenido unas semanas de infarto, y por eso he estado un tiempecito sin pasar por aquí....PERDÓN !!!

Pero ya estoy aquí de nuevo, como el sol y el calorcito jajaja, que parecía que se nos habían vuelto tímidos y no querían asomar la cabecita. Y como ya parece que de nuevo tenemos aquí el verano, hoy os traigo un post de un lugar maravilloso para perderse en estas vacaciones....LANZAROTE.

La conocida como "Isla de los volcanes" no deja indiferente a nadie. Esta isla canaria tiene mucho que ofrecer más allá del sol y del mar....y a continuación os enumero los lugares más emblemáticos de la isla y que no os podéis perder.

1. SUS PLAYAS. En especial la de PAPAGAYO, la joya de la corona de las playas de esta isla. Son casi 2 km de distintas calas, muy cerquita de PLAYA BLANCA. Nosotros tuvimos la suerte de tener el hotel muy cerquita, por lo que más de una vez nos aventuramos a ir andando con los peques. Está situada al sur de la isla. Es una playa muy frecuentada, pero gracias a su extensión no se percibe saturación alguna. Sus aguas transparentes de color azul turquesa y su arena clara, hacen de ésta una playa paradisiaca. 

     PLAYA PAPAGAYO

   PLAYA PAPAGAYO

      PLAYA BLANCA

                                PLAYA BLANCA

    PLAYA BLANCA

2. PARQUE NACIONAL TIMANFAYA. Es el principal atractivo de la isla junto a sus playas. Un impresionante paisaje volcánico formado tras las erupciones producidas entre 1730 y 1736. Está situado al oeste de la isla y se llega a el por la carretera hasta el aparcamiento a partir del cual solo se puede seguir en guagua (bus). Al final del circuito se encuentra el restaurante con la firma de CESAR MANRIQUE, en el que se puede comer carne cocinada con el calor que emana el propio volcán. En la explanada que hay justo delante del restaurante están los GEISERES, en los que te hacen demostraciones para que nos hagamos una idea de la temperatura que tenemos a escasos metros por debajo de nuestros pies.

3. PASEO EN CAMELLO. A 2 o 3 km del Parque Natural de Timanfaya están los camellos, otra de las grandes atracciones de la isla.

4. LOS HERVIDEROS. Se encuentra al suroeste de la isla. En los HERVIDEROS se puede contemplar el efecto producido por el mar chocando durante millones de años sobre las rocas. Todo un espectáculo para la vista. 

5. CHARCO VERDE O LAGUNA DE LOS CICLOS. Es un paisaje espectacular, labrado por el fuego, el mar y el viento. Se trata de parte del cráter de un volcán. Su color verde esmeralda se debe al fitoplacton que habita bajo su superficie.

6. CUEVA DE LOS VERDES. Un verdadero viaje a las entrañas de la tierra. Se trata del túnel formado por el Volcán de la Corona, de los más extensos e interesantes de todo el mundo. Durante el recorrido se puede ver hasta 16 james (aberturas que permiten el acceso a diferentes grutas). Hay hasta 6 km conocidos....

El nombre de esta cueva viene porque este espacio estaba en las tierras de la familia Verde, y si la visitais podréis conocer "el secreto de los Verdes" al fondo de un enorme precipicio tirando una piedra.....pero cuidado !!...yo no me asomaría demasiado jejejeje.

7. JAMEOS DEL AGUA. Es una de las grutas subterráneas más largas del mundo con más de 6 km de largo, formada también por la erupción del Volcán de la Corona. LOS JAMEOS DEL AGUA son un enclave natural que el artista CESAR MANRIQUE supo aprovechar para hacer una gran obra arquitectónica y convertirlo en un centro de obligada visita.

Destacar el gran lago de agua cristalina que se encuentra en el primer jameo formado por las infiltraciones del agua del mar. En este lago se ha desarrollado una especie de cangrejo albino, que en la oscuridad brilla...una especie única en el mundo y muy curiosa de ver.

A continuación nos encontramos con lo que es mi idea del paraíso. EL JAMEO GRANDE, un verdadero oasis con palmeras, jardines y una piscina central.

Alrededor de esta zona se han aprovechado los huecos de las rocas para bares y un precioso restaurante. También cuenta con un auditorio.

8. EL JARDÍN DEL CACTUS. Se reconoce desde la carretera gracias al enorme cactus creado por CESAR MANRIQUE. Es un museo-jardín con una colección importante de diferentes especies de cactus. 

9. FUNDACIÓN CESAR MANRIQUE. La Fundación César Manrique se ubica en la casa-estudio que habitó el artista, situada en el Taro de Tahíche (Lanzarote).Quizás sea la obra que mejor representa los ideales personales y artísticos de Manrique. Altamente recomendable su visita.

10. PASEAR POR SUS PUEBLOS. HARÍA, TAICHE, PUEBLO MARINERO..... Es un verdadero placer perderse por esas calles llenas de casitas blancas con detalles en verde, uno pierde la noción del tiempo. Y como no...una maravilla degustar los manjares de esta isla.

Y después de todo esto....toca descansar en el hotel. Nosotros nos alojamos en el DREAM GRAN CASTILLO, una pasada de hotel. El equipo de animación maravilloso, los camareros encantadores, las instalaciones de lujo....si volvemos a la isla no dudaríamos de alojarnos en el mismo.

Y hasta aquí el post dedicado a esta maravillosa y mágica isla. Espero que os haya gustado. Ya me contaréis. Mil besos !!!!!!!